Strah od tuđih mišljenja

Poštovana doktorka,
Uvek sam bio tip osobe koja vodi računa o sebi i kojoj je stalo do toga kako izgleda. U poslednje vreme sve više imam animozitet prema svojoj prirodnoj boji kose i razmišljam da se ofarbam u plavo. Međutim,uvek me pomisli na neke promene bilo u životu ili fizičkom izgledu plaše i brine me šta će neko reći. Tom prilikom anksioznost postaje izražena da mi se srce uzlupa,usta osuše,a šake i stopala su mi hladne. Takođe,kada mi neko kaže nešto loše na moj račun,ja tada zaista poverujem da je to istina i da zaista nemam vrednost. Ja se izvinjavam zbog teksta koji nije vezan za zdravlje,ali je ovo problem koji me jako dugo muči. Kako se može prevazići ovo stanje?